Of je nu 30 of 60 bent, je lichaam heeft hetzelfde nodig om jong en fit te blijven. Om je sterk, fit, energiek en pijnvrij te voelen, heb je een workout nodig waarmee je kracht opbouwt en je bewegingsvrijheid verbetert met respect voor het lichaam. Ieder lichaam is anders en de mate van flexibiliteit in je spieren, bewegingsvrijheid in je gewrichten en capaciteit van je pezen en banden om impact en twists op te vangen zijn dat ook, maar veel sporten en workouts houden daar onvoldoende rekening mee. En dat kan leiden tot pijn en blessures. De Essentrics-workout is ontwikkeld om je lichaam
XCORE ® staat voor Extreme Core, een intensieve XCORE® training waarbij effectiviteit en plezier samengaan. De XCORE® workout is een ultieme core training (de kern van rug-, buik- en heupspieren) met behulp van de XCO-Trainer®. De XCO-Trainer® is een rode buis die een bewegende massa granulaat bevat. Aan het begin en aan het einde van elke beweging zorgt de XCO-Trainer® voor extra belasting van de spieren en bindweefsel door het hele lichaam. Dit speciale effect staat bekend als ‘Reactive Impact’ en biedt je de beste training voor je core! Hoe ziet
Salsation is dé nieuwe Latin dansworkout. De les is anders dan op dans geïnspireerde lessen zoals Zumba, want het combineert functionele training en vernieuwde Latin dansbewegingen. Salsation – de naam zegt het al, is een samenvoeging van Salsa en ‘sensation’.
Wat is Cross Rowing? Cross Rowing is de nieuwe uitdaging die je kunt vinden bij Fitness & Health Club Delft en wordt gegeven door onze sportinstructeur Roberto. Geen gewone groepsles, maar een echte interactieve groepservaring die leidt tot plezier en resultaat! Cross Rowing is voor alle leeftijden geschikt. Tijdens de les train je alle spiergroepen, lichaamshouding en uithoudingsvermogen. Wat maakt Cross Rowing zo bijzonder? Je roeit door echt water. Iedere Cross Rowing machine heeft een met water gevuld reservoir met een schoepenrad dat door de sporter bewogen w
Les Mills GRIT Stregnth bij Fitness & Health Club Delft Les Mills GRIT Strength is een high-intensity interval training van 30 minuten. Je wordt tot het uiterste gepusht en verder! Je traint met een halter, gewichtschijven en je eigen lichaamsgewicht. Je ontvangt maximale persoonlijke aandacht omdat je in een kleine groep traint. Met de coach die samen met jou op de workout vloer meetraint en die jou en het team motiveert, zul je versteld staan van hoe hard je kunt trainen. En het beste van alles: je behaalt de resultaten waar je naar op zoek bent. Voor meer informatie o
Hardlooptraining is een buitentraining toegannkelijk voor beginners en gevorderden. Je leert de beginselen van het hardlopen onder begeleiding van ervaren hardlooptrainers.Het doel is goed te leren lopen door middel van intervaltraining, duurloop en het aanleren van techniek.
Bokszaktraining is een training waarbij de lange bokszak wordt gebruikt. Verschillende boks- en traptechnieken vanuit het Kickboksen worden door de instructeur aangeleerd en geoefend. Niet sparren, maar je volledig uitleven op de bokszak. Natuurlijk gaat je conditie met sprongen vooruit en ontstaat er een hoge vetverbranding. Een uitstekende intensieve conditionele workout dus! Deze les wordt gegeven op woensdagavond 18.30-19.30 uur en op zondagochtend 11.30-12.30 uur.
Bokszaktraining is een training waarbij de lange bokszak wordt gebruikt waarop de kinderen zich heerlijk kunnen uitleven. Trappen en boksen tegen de bokszak met echte bokshandschoenen aan! De les wordt uiteraard aangepast aan de leeftijdsgroep van de kinderen. Het is een les waarin gewerkt wordt aan coördinatie, reactievermogen, uithoudingsvermogen, discipline en zelfbeheersing. Kortom, een superleuke workout voor zowel jongens als meisjes in de leeftijd 8-17 jaar! De kids bokszaktraining wordt gegeven op de woensdagmiddag, van 15.00-16.00 uur voor de leeft
Boksen is een combinatie van kracht, snelheid, conditie en techniek. Nadat de basistechnieken onder de knie zijn, volgt er vanzelf een fit en gezond lichaam (voor jong en oud)! Boksen vraagt het uiterste van je lichaam en geest. Het vergt veel uithoudingsvermogen, kracht, snelheid en coördinatie. Het blijft elke training weer een uitdaging om er alles uit te halen en je technieken te verbeteren. Deze les wordt gegeven iedere dinsdagavond van 18.30-19.30 uur
Les Mills Core bij Fitness & Health Club Delft Voorheen heette dit programma Les Mills Core maar is in het eerste kwartaal van 2021 van naam verandert. Het programma zelf is niet verandert en bied nog steeds je vertrouwde 30 minute core workout. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat Les Mills Core de ultieme manier is om je core strak en in vorm te krijgen. Met dynamische training voor je buik-, bil-, rugspieren en spierlussen die het boven- en onderlichaam met elkaar verbinden. Fitness Health Club Delft heeft deze geweldige Les Mills Core fitness groepsles meerdere keren per
Les Mills BodyPump bij Fitness & Health Club Delft Les Mills Bodypump les is een fitness work-out op muziek, waarin je alle spiergroepen met behulp van een stang en gewichten onder handen neemt. De Les Mills BodyPump les is gericht op spierversteviging, afslanken en behoud van spiermassa. Tijdens de Les Mills BodyPump training komen veel herhalingen voor. De Les Mills BodyPump les is voor iedereen toegankelijk. Wat is Les Mills BodyPump en hoe werkt BodyPump? Les Mills BodyPump is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Deze 55 minuten durende Les Mills les daagt
Les Mills RPM bij Fitness & Health Club Delft Les Mills RPM is de indoor cycling-workout waarbij je fietst op het ritme van krachtige muziek. Een geweldige interval fiets training! Neem het samen met je inspirerende coach op tegen het terrein en laat je leiden door heuvels, over vlaktes, over bergtoppen, door tijdritten en intervaltraining. Ontdek je innerlijke atleet. Bereik je endorfinetop door te zweten en calorieën te verbranden. De Les Mills gecertificeerde RPM instructeur van Fitness & Health Club Delft leidt jou en het peloton over het parcours, met behulp van inspirere
Pilates bij Fitness & Health Club Delft De Pilates les bij Fitness & Health Club Delft is een lesvorm waarbij licht inspannende oefeningen voor het lichaam en ontspanning voor de geest uitgevoerd worden door onder andere stretching en yoga met de nadruk op je “powerhouse” lichamelijke weerbaarheid. Pilates is voor het lichaam wat meditatie is voor de ziel. Pilates bestaat uit honderden oefeningen. Allemaal onderbouwd en met aanpassingen voor beginners, voor mensen met lichamelijke klachten en voor ervaren beoefenaars. Men is nooit klaar met Pilates! De Pilat
Wat is Les Mills BodyCombat? Les Mills Bodycombat is een toffe hig-energy workout geinspireerd op oosterse vechtsporten. Met bewegingen uit o.a. karate, muy thai, boksen, kung fu en teakwondo krijg je in no-time een goede conditie. Je vecht tegen een denkbeeldige tegenstander. Stress en spanning zullen als sneeuw voor de zon verdwijnen en voel je je als een echte kampioen. Les Mills Bodycombat is geen zelfverdedingsles maar en non-contact mixed martial arts programma die je zelfvertrouwen een flinke boost kan geven. De voordelen van Les Mills BodyCombat • verbe
Power Hour bij Fitness & Health Club Delft In deze pittige fitness groepsles zullen drie verschillende onderdelen aan de orde komen; Het eerste deel van deze fitness groepsles bestaat uit een warming up van 10 minuten. In dit deel van de fitness groepsles wordt tijd genomen om goed op te warmen. Daarna wordt gedurende ongeveer 20 minuten een leuke en afwisselende training doorlopen. Het laatste actieve deel van de power hour les bij Fitness & Health Club Delft wordt afgesloten met 20 minuten small group fitness oefeningen. Voordat de les helemaal is afgelopen wordt 10 minuten de ti
Fit & Fun bij Fitness & Health Club Delft Fit & Fun is geschikt voor ALLE leeftijden. Fit & Fun is een eenvoudige vorm van Total Body en BBB waarbij alle spiergroepen aanbod komen. Het is een low impact fitness groepsles en is voor iedereen toegankelijk van jong tot oud! Of je nou fit bent of niet, deze les is voor iedereen heel veel fun!
