Steps Aerobic bij Fitness & Health Club Delft
Steps aerobics bij Fitness & Health Club Delft is een bijzondere vorm van aerobics die erg populair is. De naam steps aerobics of steples wordt verklaard door het materiaal dat je tijdens de steples gebruikt; een step. De step die Fitness & Health Club Delft in de step aerobic lessen gebruikt is een klein soort bankje dat precies groot genoeg is om met twee voeten op te staan.
Wat is steps aerobic?
Steps aerobic is een eenvoudige, atletische, freestyle work-out met een hoog fun gehalte. Op meeslepende muziek stap je in de steples bij Fitness & Health Club Delft op en af een verstelbare step. Enkele effecten die je van een step aerobic les kunt verwachten is dat je billen, buik en benen strakker worden. Verder verhoog je met step aerobic je conditie en krijg je meer kracht in je gehele lichaam. Tijdens de step aerobic les worden ook andere spierverstevigende aerobic oefeningen gedaan.
Inhoud van een steps aerobic les
Tijdens een step aerobics les bij Fitness & Health Club Delft wordt elke keer een andere 'choreografie' getraind. Tijdens de step aerobic les wordt steeds gebruik gemaakt van een aantal step aerobic basispatronen. Er bestaan ongeveer 25 steps aerobics basispatronen die in iedere steples in verschillende volgordes en combinaties achter elkaar worden gezet.
Opbouw van een steps aerobic les
De opbouw van een step aerobics les bij Fitness & Health Club Delft is hetzelfde als in een gewone aerobicsles: je begint met warming-up, dan het hoofdgedeelte van de step les met aansluitend spierverstevigende oefeningen en als afsluiting van de step les een cooling down. Omdat de steps die in de step aerobic les worden gebruikt in hoogte verstelbaar zijn, kan iedereen bij Fitness & Health Club Delft op zijn of haar eigen niveau trainen en kan de steps aerobic les naar behoefte aangepast worden. Natuurlijk worden de steplessen bij Fitness & Health Club Delft op de leukste aerobic muziek gegeven!
Voor wie is steps aerobic?
Steps aerobic les bij Fitness & Health Club Delft is een fitness groepsles die geschikt is voor iedereen met een beetje gevoel voor ritme en muziek. Het voordeel van step aerobics boven gewoon aerobics is, dat deze steples een zogenaamde low impact training is. Low impact in aerobics betekent hier dat er in de steples (vrijwel) niet gesprongen wordt. Daardoor is een low impact steps aerobic les minder belastend voor de gewrichten.
De steps aerobics instructeurs van Fitness & Health Club Delft raden mensen met knieblessures en lage rugklachten af om met de steps aerobic of bodystep les mee te doen aangezien de hele les bestaat uit het op- en afstappen van de step.
Voor een indruk van de Steps fitness groepsles bij Fitness & Health Club Delft bekijk je de onderstaande video;